Alberto Eiguer, psihiatru și psihanalist specializat în psihoterapie psihanalitică de familie și cuplu, afirmă că locuința este „o reflectare a ceea ce suntem, un model de funcționare în care omul reproduce ceea ce trăiește în interiorul său, combinând reprezentarea proprei sale persoane cu cea a familiei”. Pentru a ne da seama ce ne dorim de la o casă, din punct de vedere funcțional, trebuie, în primul rând, să ne introspectăm, să ne întrebăm ce ne face cu adevărat fericiți, liniștiți sau protejați. Vă propunem un exercițiu de relaxare și vizualizare care vă poate ajuta, înainte de schimbarea sau de (re)amenajarea locuinței, să descoperiți de ce aveți cu adevărat nevoie. Este un exercițiu simplu și util, pe care îl puteți practica oricând într-un colț liniștit al casei, oferindu-vă prilejul de a reflecta asupra visurilor, dorințelor și senzațiilor, înainte de a lua decizii.
Partea 1
Pentru a pregăti acest exercițiu de vizualizare, avem câteva recomandări.
Găsește un loc confortabil, unde să fie liniște și unde poți sta într-o poziție comodă. Poți trage draperiile, pune muzică în surdină, aprinde arome relaxante sau orice altceva te ajută să te relaxezi.
Să începem.
Înainte de a te așeza în poziția ta confortabilă, ne vom relaxa puțin mușchii.
Stai în picioare și rotește-ți capul foarte încet spre stânga, de trei ori. Respiră adânc tot timpul. Apoi, rotește capul spre dreapta de trei ori, foooarte ușor. Rotirile acestea ajută la relaxarea zonei cefei și a omoplaților, care se încordează atunci când suntem stresați. Acum o relaxam.
Învârte apoi umerii spre față de trei ori și în spate tot de trei ori. Relaxează-te…
Ridică ușor mâinile spre cer, prinde cu mâna dreaptă încheietura mâinii stângi și trage puțin spre dreapta până simți cum partea stângă a trunchiului se întinde ușor și se creează spațiu între coaste. Respiră adânc. Rămâi aici câteva secunde, apoi repetă pentru cealaltă parte.
Acum vom întinde tendoanele superioare ale picioarelor. Rămâi în picioare și depărtează-le ușor. Îndoaie genunchiul drept și lasă-te ușor pe el într-o fandare. Simți cum se întinde piciorul stâng. Ridică-te ușor și încet și lasă-te în fandare pe piciorul stâng. Simți cum se întinde dreptul. Respiră adânc și repetă aceste fandări de încă două ori.
Apoi inspiră adânc, ridică mâinile spre cer cât de sus poți, expiră complet și apleacă-te ușor din mijloc înainte*, până când mâinile ajung aproape de podea. Poți repeta de trei ori. Aceste întinderi fizice relaxează mușchii și te ajută să îți liniștești mintea. Așează-te confortabil. Inspiră adânc, expiră total de trei ori și relaxează-te. Respirația adâncă scade pulsul și relaxează mușchii. Închide ochii și relaxează-te.
Partea 2
Să începem exercițiul de vizualizare.
Noi credem că o nouă casă este un prilej perfect pentru a începe o viață nouă. Despre ce va fi vorba în noua ta viață? Închide ochii, respiră adânc de trei ori și relaxează-te. Imaginează-ți că intri în noua casă dupa o zi încărcată și zâmbești larg. Observă-te. De ce ești fericit în noua casă?
Mergem mai departe. Intri în casă și te duci la locul tău preferat. Acolo te relaxezi și te deconectezi complet. Stai liniștit, respiri adânc și ești recunoscător pentru schimbarea pe care ai făcut-o, pentru curajul de a lăsa în urma lucruri, obiceiuri, poate stări care nu îți erau de folos. Pentru că îți dai seama că astfel ai făcut loc pentru ceea ce te ajută cu adevarat și te reprezintă.
Simte-te ușor, plutitor, simți că viața este mai simplă acum pentru că ai făcut curățenie, atât fizic, cât și mental. Ai mulțumit lucrurilor și experiențelor că te-au ajutat și te-au învățat lecții, iar apoi le-ai invitat să iasă din viața ta ca să faci loc noii tale vieți. Ce lucruri, obiceiuri, poate chiar stări ai lăsat în urmă?
Ești în continuare în cuibul tău de relaxare și liniște. Îți dai seama că noua ta casă se potrivește cu tine și cu modul în care vrei cu adevărat să trăiești. Ești înconjurat doar de lucruri și culori care îți stârnesc o tresărire de bucurie când te gândești la ele. Care sunt lucrurile, texturile, materialele care te bucură imediat și te fac să zâmbești? Dar culorile? Sunt calde, neutre și blânde sau puternice, complementare, îndrăznețe? Cum este lumina? Este una strălucitoare, de zi, sau mai degrabă difuză, liniștitoare, de seară?
Să continuăm cu câteva întrebări practice. Întreabă-te cum vrei să te simți în această casă: confortabil, calm, relaxat sau poate mai degrabă energizat? Ți-ai dori să ai plante în casă? Ce activități ți-ar plăcea să faci acasă? Să gătești mai mult, să petreci mai mult timp cu familia sau prietenii, sau poate ai nevoie de un birou izolat și liniștit pentru lucrul de acasă?
Ce fel de atmosferă dorești să creezi? Una minimalistă, caldă, primitoare sau poate una vibrantă, ludică, cu accente retro, moderniste? Cum se potrivește casa cu stilul tău de viață? Casa ar trebui să fie ușor de întreținut, să ofere spațiu pentru hobby-uri și să fie potrivită pentru vizite și evenimente sociale. Ce aspecte ale casei îți oferă cel mai mare confort și comoditate? Poate iluminatul natural, poate ușurința de a naviga între camere sau accesibilitatea?
Continui să zâmbești și realizezi cât ești de recunoscător pentru ce ai. Acest lucru te face să-ți mulțumești ție însuți pentru că ți-ai dat șansa de a fi tu însuși. Că ai găsit timpul și curajul de a petrece timp cu tine și de a te întreba care sunt acele lucruri simple care te fac cu adevărat fericit. Pentru că fericirea nu e undeva departe, în orizont. Este chiar lânga noi, trebuie doar să întoarcem capul. Mulțumește-ți pentru că ai găsit timp și resurse pentru casa ta, care te ajută să fii fericit.
Respiri ușor, începi să îți miști degetele de la mâini și picioare. Încet îți așezi palmele peste ochi și deschizi ochii în căușul palmelor. Apoi îndepărtezi mâinile, respiri și zâmbești. La final, notează-ți toate gândurile, imaginile, emoțiile și stările avute, pentru a putea ulterior să le analizezi și să meditezi asupra lor.
*Atenție, nu este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială sau vertij!
